Metoda Silvy samokontrola umysłu

Agent

Jest to fantastyczne ćwiczenie, które kiedys Andrzej Wójcikiewicz nagral na kasecie - Polecam!!!
Ponizej przytaczam tekst, który możesz nagrac dla siebie swoim głosem. Andrzej poleca do tego ćwiczenia muzyke R. Coxona (uwielbiam) „Cristal Silence I", ale Ty oczywiście możesz wybrac inny podkład. Najważniejsza jest intencja.
Życze dobrej zabawy przy nagrywaniu i znakomitych efektów po odsłuchiwaniu Very Happy

Przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy i całkowicie rozluźnij ciało (przerwa 3 sek).

Jest to ćwiczenie dotyczące twojej przyszłości… przyszłego ciebie. Ćwiczenie koncentracji i podróży w czasie. Jego celem jest zdobycie lepszego zerozumienia siebie i uświadomienie soebie wartości i talentów ukrytych wewnątrz, aby znaleźć i uświadomić sobie cel swojego życia, swoją misję w życiu (przerwa 3 sek).

Masz oczy zamknięte (przerwa 3 sek), jest ci wygodnie i jesteś rozluźniony (przerwa 3 sek). Możesz rozluźnić się jeszcze bardziej przez wzięcie kilku głębokich wdechów i powtórzenie w myśli podczas wydechu „Rozluźnij się“(przerwa 3 sek). Oddychaj powoli i głęboko powtarzając w myśli „Rozluźnij się“
(przerwa 20 sek)
W dalszym ciągu oddychaj powoli i głęboko (przerwa 3 sek). Głębokie rozluźnienie jest wspaniałym uczuciem i bardzo zdrowym stanem organizmu (przerwa 3 sek).

Uczucie rozluźnienia rozchodzi się po twoim ciele podczas gdy kolejno rozluźniasz skórę i mięśnie na twojej głowie…. szyi….. i ramionach…. To jest wspaniałe uczucie głębokiego i całkowitego rozluźnienia. Wczuj się w ten stan (przerwa 3 sek). Uczucie rozluźnienia w dalszym ciągu przepływa przez twoje ciało w czasie, gdy rozluźniasz klatkę piersiową…. plecy…. ramiona i ręce…. Czujesz, jak gdyby te okolice były delikatnie masowane przez niewidzialne ręce (przerwa 3 sek). Poczuj ten stan rozluźnienia, który pogłębia się się z każdą sekundą (przerwa 3 sek). Teraz rozluźnij kolejno okolice brzucha…. biodra…. uda…. kolana…. łydki…. i stopy…. Czujesz się całkowicie i głęboko rozluźniony.

Teraz policzę od 1 do 3. W tym momencie przeniesiesz się w wyobraźni do jakiegokolwiek znanego ci pokoju. Pokoju, który lubisz. Staniesz w środku pokoju z twarzą zwróconą w kierunku drzwi (przerwa 3 sek).
1 - 2 - 3.

(Muzyka zaczyna być słyszalna teraz)

Teraz jesteś w znajomym ci pokoju (przerwa 3 sek). Gdy rozglądasz się po nim zauważasz, że ten pokój ma dwa nieznane ci elementy. Drzwi wydają się większe niż normalnie i podłoga pomiędzy tobą i drzwiami nachylona jest nieco pod kątem, podnosząc się ku górze (przerwa 3 sek).

Chcesz to zbadać, więc przechodzisz przez pokój w kierunku drzwi (przerwa 3 sek) czując w nogach stromość podłogi. Otwierasz drzwi i widzisz następny pokój i następne drzwi (przerwa 3 sek). Te drzwi są jeszcze większe i podłoga jeszcze bardziej stroma (przerwa 3 sek). Teraz przechodzisz przez pokój, otwierasz te nowe drzwi i za nimi widzisz jeszcze większe drzwi i pokój, w którym podłoga jest jeszcze bardziej stroma (przerwa 3 sek). Podczas tej wędrówki każde następne drzwi są większe i każda podłoga bardziej stroma (przerwa 3 sek). Możesz kontynuować przechodzenie od drzwi do drzwi, z jednego pokoju do drugiego (przerwa 5 sek)… aż wreszcie zaczynasz się orientować, że w rzeczywistości wspinasz się na górę, która jest coraz wyższa, coraz bardziej stroma (przerwa 5 sek)… W końcu wchodzisz na sam szczyt góry i z tego miejsca oglądasz zupełnie nową panoramę.
(przerwa 10 sek)

Rozluźnij się i podziwiaj ten widok, bo ty jako osoba, która stoi na szczycie góry to nie jest już ta sama osoba, która rozpoczęła wędrówkę (przerwa 3 sek). Jesteś lepszy i mądrzejszy pod każdym względem.
(przerwa 10 sek)

Powoli zaczynasz rozumieć, że droga ze znajomego ci pokoju na szczyt nieznanej góry była nie tylko pokonaniem dystansu, ale również podróżą w czasie. Każdy krok pod górę był krokiem w przyszłość, a każde kolejne drzwi były sumą kolejnych lat…. każde większe od poprzednich (przerwa 5 sek).

W tym momencie posunąłeś się w czasie do przodu co najmniej o 15 lat od dnia dzisiejszego (przerwa 3 sek). Teraz doświadczasz swoje życie w tym innym czasie (przerwa 3 sek). Osiągnąłeś już swoje wcześniejsze cele. Jesteś świadomy i masz głębokie poczucie swojej misji w życiu (przerwa 3 sek). Wiesz teraz co musisz zrobić, żeby wypełnić tę misję i osiągnąć cele.
(przerwa 10 sek)

Możesz teraz zacząć poznawać tego nowego, starszego, mądrzejszego siebie (przerwa 3 sek). Skoncentruj myśli na tym, co cię interesuje, na celu, działalności… Lub na czymś, co cię martwi, o czym dużo świadomie myślisz i w czym jesteś zaangażowany emocjonalnie. Skoncentruj się na wielu możliwych rozwiązaniach twojego dominującego problemu. Skoncentruj się na pozytywach, na tym jak chcesz, aby było.
(przerwa 30 sek)

W myśli powtórz i zapamiętaj pierwszą odpowiedź jaka przyjdzie ci do głowy przy każdej sprawie. Możesz mieć uczucie, jak gdybyś to sztucznie sam wymyślał. To jest prawidłowe uczucie, więc zwróć uwagę na swoje pierwsze wrażenia.
(przerwa 30 sek)

Rozluźnij się. Jesteś doskonale rozluźniony, odprężony. Jeżeli twoje myśli zaczynają uciekać – możesz pogłębić swoje rozluźnienie i koncentrację przez wzięcie od czasu do czasu głębokiego oddechu i ponowne zwrócenie uwagi na odpowiedzi, które przychodzą ci do głowy tak, jak gdyby to była przyjemna i fascynująca zabawa.
(przerwa 30 sek)

Za chwilę policzę od 1 do 3 i pstryknę palcami. W tym momencie wejdziesz na następny wierzchołek góry, jeszcze wyżej… i w wyobraźni przesyniesz się do przodu w czasie o następne 15 lat. 1 - 2 - 3 (pstryknięcie). Przesunęłeś się do przodu w czasie o następne 15 lat. Teraz doświadczas swoje życie o 30 lat w przyszłości od momentu, kiedy zacząłeś tę podróż. Twoje wcześniejsze cele są już dawno zrealizowane i masz jeszcze głębsze poczucie swojej misji w życiu (przerwa 3 sek). Teraz zdajesz sobie jeszcze lepiej sprawę co musisz zrobić, aby wypełnić tę misję i spełnić swoje marzenia (przerwa 5 sek).

Możesz teraz zacząć poznawać tego nowego, starszego, mądrzejszego siebie (przerwa 3 sek). Skoncentruj myśli na tym, co cię interesuje, na celu, działalności… Lub na czymś, co cię martwi, o czym dużo świadomie myślisz i w czym jesteś zaangażowany emocjonalnie. Skoncentruj się na wielu możliwych rozwiązaniach twojego dominującego problemu. Skoncentruj się na pozytywach, na tym jak chcesz, aby było.
(przerwa 30 sek)

W myśli powtórz i zapamiętaj pierwszą odpowiedź jaka przyjdzie ci do głowy przy każdej sprawie. Możesz mieć uczucie, jak gdybyś to sztucznie sam wymyślał. To jest prawidłowe uczucie, więc zwróć uwagę na swoje pierwsze wrażenia.
(przerwa 30 sek)

Rozluźnij się. Jesteś doskonale rozluźniony, odprężony. Jeżeli twoje myśli zaczynają uciekać – możesz pogłębić swoje rozluźnienie i koncentrację przez wzięcie od czasu do czasu głębokiego oddechu i ponowne zwrócenie uwagi na odpowiedzi, które przychodzą ci do głowy tak, jak gdyby to była przyjemna i fascynująca zabawa.
(przerwa 30 sek)

Za chwilę trzeba będzie powrócić do teraźnieszości. Wiesz, że zapamiętasz wszystkie intuicyjne informacje i odpowiedzi, które uzyskałeś lub wyczułeś. Będziesz je pamiętać.
(przerwa 15 sek)

Teraz przyszedł czas na powrót do teraźniejszości. Powoli zaczynasz schodzić z góry (przerwa 3 sek)… przez kolejne pokoje, aż do znajomego ci pokoju (przerwa 3 sek). Pamiętasz wszystkie intuicyjne informacje i odpowiedzi, które uzyskałeś lub wyczułeś. Masz je żywo w pamieci, w świadomości.
(przerwa 15 sek)

(Muzyka staje się coraz cichsza)

Za chwilę zakończy się to ćwiczenie. W tym momencie otworzysz oczy, będziesz rześki, przebudzony wiedząc, że masz przed sobą wspaniałą, jasną, wyjątkową przyszłość (przerwa 3 sek).

Wróciłeś już do teraźniejszości. Gdy będziesz gotów możesz otworzyć oczy czując się rześki, przebudzony i zainspirowany.

Stoka

Róbcie ,jest rewelka .
Robiłam jeden raz i pomyślałam , juz wszystko wiem , wiec starczy.
Ale dla samej relaksacji robiłam pare nastepnych razów. Co raz wiecej , wiem ,coraz wiecej mi sie rozjaśnia ..

I polecam z całego serca "ograniczająće przekonania "
Zbyszka Królickiego.
Hannach to tak do tych synchroni nt dzieciństwa pije Wink

ada_m · Dołączył: 06 Wrz 2007 Posty: 416 Przeczytał: 0 tematów

Świetne to musi być, ale najpierw muszę się przekonac do słuchania swojego głosu, lub poprosic kogoś o nagranie Smile

Przy okazji Wink

znalazłam tutaj chyba odpowiedź na jedno z moich pytań: Możesz mieć uczucie, jak gdybyś to sztucznie sam wymyślał. To jest prawidłowe uczucie, więc zwróć uwagę na swoje pierwsze wrażenia. Bardzo często mam takie wrażenie, jakbym wymyślała sobie wszystkie odpowiedzi i zastanawiałam ile w tym intuicji a ile mojego kombinowania Smile

Już wiem

Stoka

Nie Ty jedna Smile

ada_m · Dołączył: 06 Wrz 2007 Posty: 416 Przeczytał: 0 tematów

Stoka, no nie mów, że Ty też Smile

Ja raczej mało doświadczona jestem, po 1 stopniu tylko, i że tak powiem częśc technik od nowa podkrywam albp po raz pierwszy stosuje, więc tysiące pytań mam Smile

Stoka

W tym alpha jest Boska i ave ... nie pozwoli Ci nosa zadzierac.
Niec nie jest dane na zawsze i zawsze sie rozwijasz i zawsze masz uczucie ,ze to mozna inaczej robic itp itd

Fil

Hanah

Fil napisał: